Mineral Anti Penuaan

           
   Kelelahan kronis, mudah marah, cemas, degup jantung meningkat, gangguan tidur, bias membuatwajahtampaklebih tua. Adanya gangguan-gangguan ini mungkin membuat anda berpikir ada sesuatu yang salah padatubuh anda. Namun menurut Prof. Ian Brightope, presiden Australian College of Nutritionla and Environmental, bisasaja penyebabnya adalah kekurangan mineral.

               Apa yang tadinya hanya gangguan kecil seperti kuku yang rapuh, mudah nervous, gampang marah, anemia ringan, otot lemah, dan tangan atau kaki terasa dingin, kalau diabaikan bias menimbulkan akibat yang fatal.

          “ada cukup bukti bahwa kekuranganmineral bias mengarah pada penyakit mematikan, termasuk penyakit jantung, depresi, diabetes, hipertensi, dan hepatitis,” kata Brightope. Gangguan kulit dan penyakit sendi tulang juga bias termasuk di dalamnya.

MENGAPA PERLU MINERAL?

         Mineral adalah bahan baku pembangun sel-sel tubuh.pemasukan mineral kita sehari-hari sebagian besar dari konsumsi sayuran,buah-buahan, kacang-kacangan,dan biji-bijian. Orang umumnya kurang mengonsumsi buah dansayur, dan lebih banyak karbohidrat sederhana,gula, dan produk susu. Karbohidrat sederhana membutuhkan cukup banyak energy metabolism, yang menekan suplai mineralkedalam tubuh dan menghasilkan kekurangan mineral.

          Produk susu dan biji-bijian yang mengandung gluten juga mencegah beberapa mineral tertentu untuk diserapdalam tubuh. Perbaikan pola makan bersama dengan perbaikan gaya hidup dan lingkungan, dapat menghilangkan gejala-gejala kekurangan mineral dan membnatu mencegah penyakit.

6 MINERAL VITAL

1. KALSIUM

Tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin  D , yang diperoleh dengan berjemur 5-10 menit di bawah sinar matahari pagi, juga dibutuhkan untuk membantu menyerap kalsium. Kalsium bias diperoleh dari susu, keju,brokoli, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.

Rekomendasi konsumsi harian : wanita usia 16-54 tahun sekitar 800 mg, wanita usia di atas54 tahun 1.000 mg, wanita hamil dan menyusui 1.200 mg, pria800 mg.

Kekuranhan kalsium dalam jangka lama bias mengarah pada katarak dan osteoporosis. Kekurangan kalsium, ditambah pola makan yang tinggi daging merah, gula, tepung murni, dan kafein, dapat mengarah pada pelunakan tulang dan juga gigi tanggal.

Kalau terlalu banyak? Dapat menyebabkan kerusakan ginjal, batu ginjal,kekenyalan kulit tidak merata, sembelit, sakit perut, kehilangan nafsu makan, sakit perut, mual,muntah, dan adanya tumpukan kalsium di luar tulang.

Ø  PERHATIKAN : pola makan yang tinggi lemak dapat mengurangi ketersediaan kalsium. Banyak mengonsumsi karbohidrat juga bisa meningkatkan hilangnya kalsium dari tubuh. Alergi susu,infeksi saluran cerna kronis, ketidakseimbangan hormone, dan penyakit ginjal, semuanya juga bias menyebabkan kekurangan kalsium.

2. SELENIUM

Selenium membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif,karena itu membantu mencegah penuaan. Mineral ini diperlukan untuk kulit dan rambut yang sehat, serta penting untuk perkembangan dan fungsi reproduktif. Selenium terdapat dalam biji-bijiandan ikan.

Rekomendasi konsumsi harian : 100 µg.

Kekurangan selenium bias ikut menyebabhkan penyakit jantung dan kanker.

Kalau terlalu banyak? Menyebabkan rambut rontok,kuku rapuh, gigi tanggal, kehilangan sensasi rasa,kesemutan atau sakit pada tangan dan kaki,tidak selera makan dan gangguan saluran cerna.

Ø  PERHATIKAN : sebagian sampo anti ketombe mengandung selenium, yang bias diserap melalui kulit, tapi sekaligus bias menimbulkan keracunan pada tubuh. Selalu ikuti petunjuk pada label produk.

3. KROMIUM

Kromium diperlukan untuk mengontrolkadar gula darh. Kromium dapat melindungi tubuh dari atherosclerosis atau pengerasan pembuluh darah arteri.mineral kromium terdapat dalam ragi tempe, lada hitam, hati sapi,minyak gandum, roti dari biji-bijian utuh,keju.

Rekomendasi konsumsi harian : 50-200 µg.

Krom sangat penting untuk memerintahkan insulin untuk mengontrol kadar gula darh. Kekurangan zat ini bias mengakibatkan kekurangan insulin, yang bias mengarah pada diabetes, serta miningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Kalau terlalu banyak? Dapat menyebabkan keracunan, tapi jarang terjadi.

Ø  PERHATIKAN : mengonsumsi karbohidrat sederhana yang mineralkromiumnya telah hilang selama proses pengolahan,membuat tubuh mesti bekerja lebih bekerja lebih keras untuk mengeluarkan cadangan kromium dari tubuh.

4. MAGNESIUM

Mineral ini sangat penting untuk berbagai proses metabolism, khususnya penyerapan zat-zat gizi lain.ssuplemen magnesium, bersama vitamin B6, bermanfaat untuk wanita yang selalu mengalami sindroma pra-menstruasi. Magnesium terdapat dalm kacang-kacangan, udang ,kedelai,biji-bijian utuh dansayuran berdaun hijau.

Rekomendasu konsumsi harian: untuk wanita 300  mg,pria 350 mg.

Kekurangan magnesium bias menimbulkan berbagai jenis gejala,mulai dari hilang selera makan, mual, apatis,lemah,mati rasa dan kesemutan,bingung, gangguan memori, vertigo,kejang-kejang, kram, insomnia, hiperaktivitas, sembelit, hiploglikemia, dan sindroma pra-menstruasi. Kekurangan magnesium juga memberi kontribusi pada tekanan darah tinggi. Kalau terlalu banyak? Bisa menyebabkan diare.

Ø  PERHATIKAN : terlalu banyak mengonsumsi makanan yang sudah diproses akan menimbulkan peluang kekurangan mineral magnesium. Pemakaian obat-obatan diuretic juga bias menyebabkan kekurangan magnesium sementara.

5. SENG

Mineral ini diperlukan untuk pertumbuhan, kesuburan, dan system kekebalan tubuh. Seng (zinc) sangat penting selamakehamilan untuk perkembangan janin yang normal. Seng terdapat dalam kerang, jahe,kacang merah, almond, hati sapi, kuning telur,roti dari biji gandum utuh, kacang tanah.

Rekomendasi konsumsi harian : wanita 12 mg, saat hamil 15 mg, wanita menyusui 19 mg,pria 18 mg.

Kekurangan seng bias menyebabkan lambatnya pertumbuhan badan, terlambat dwasa, jumlah sperma sedikit, rambut rontok , diare, menurunnya system kekebalan tubuh, gangguan indra pengecap,gangguan perilaku, hingga gangguan tidur. Kalau terlalu banyak? Belum pernah ada kasus keracunan seng.

Ø  PERHATIKAN : orang yang berdiet ketat atau berdiet rendah protein besar kemungkinan akan kekurangan seng.penderita diabetes, penyakit kulit atau penyakit saluran cerna juga membutuhkan tambahan seng. Wanita yang masih di usia melahirkan sebaiknya mengonsumsi seng yang cukup.

6. ZAT BESI

Mineral ini sangat penting untuk membawa oksigen ke dalamdarah. Zat besi juga merupakan komponen vital untuk banyak enzim dalam tubuh.mineral ini terdapat dalam organ hati, ginjal,jantung, kuning telur,kerang dan peterseli. Sumber zat besi yang sedang misalnya daging merah,ikan, ungags, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan roti dari biji-bijan utuh.

Rekomendasi konsumsi harian : wanita 15 mg, saathamil 60 mg, pria 10 mg. kekurangan zat besimenimbulkan anemia, yang gejalanya mencakuplesu,lelah,jantung berdegup kencang saat berolahraga,luka oada lidah, bibir pecah-pecah, susah menelan, hingga kuku pecah-pecah. Kalau terlalu banyak? Konsumsi suplemen zat besi dalam jangka lama bias menyebabkan keracunan radikal bebas, dan kerusakan organ hati.

Ø  PERHATIKAN : anak-anak, wanitahamil, wanita dengan menstruasi yang banyak dan para vegetarian ketat rentan kekurangan zat besi. The dan kopi menghambat penyerapan zat besi, sehingga harus dihindari saat makan.mengonsumsi makan tinggi vitan=min C bersamaan ddengan makanan tinggi zat besi akan meningkatkan penyerapan mineral ini.

JANGAN ABAIKAN INI !

·         Suplemen untuk pengobatan sebaiknya ataspetunjuk dokter.

·         Cara terbaik untuk menjamin anda memperoleh cukup mineral adalah banyak mengonsumsi buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan roti dari biji-bijian utuh, ditambah produk susu jika anda tidak alergi.

ayurisan.blogspot.com|pesona|januari 2010

Karena Aku Masih Remaja (Dewi Hajar Fatmawati)

Ketika aku terdiam

Jangan bilang, “aku penakut”

Sebab saat itu aku sedang mengumpulkan keberanian

Tuk hadapi tantangan dengan kematangan

          Ketika aku melamun

          Jangan katakana,”aku menyiakan waktu”

          Sedang saat itu aku sedang berimajinasi

          Belajar dengan otak tuk melakukan suatu hal

Ketika di depanku banyak kertas yang tercorat-coret

Jangan kira, aku sedang iseng … !!!

Sebab saat itu aku sedang mencoba membahasakan hati

          Ketika aku menyampaikan khayalanku

Jangan berpikir, aku gila

Sebab aku sedang berusaha untuk mewujudkannya

Ketika aku mencucurkan air mata

Jangan lantas menyuruhku menghentikannya

Sebab aku sedang membuat pelangi untuk jiwaku

          Ketika aku mendengarkan music sambil bernyanyi

          Jangan marah dengan suaraku yang berisik

          Sebab aku sedang belajar menghayati perasaan orang lain

          Menjadi pendengar dan pemberi solusi

Ketika aku berani berbeda dari siapapun

Jangan anggap perilakuku menyimpang

Sebab aku sedang berusaha menunjukan siapa diriku

Dan aku adalah aku

          Ketika aku berubah dari yang sebelumnya

          Jangan kira aku tak bisa menjaga diri

          Sebab aku sedang mencoba menjadi yang lebih dewasa

Ketika aku bersikeras dengan perspektifku

Jangan pernah bilang, “aku egois”

Sebab aku sedang menanam kepercayaan diri

          Ketika aku melawan dan memberontak

          Jangan elah mata, dengan berkata, “aku tidak bisa diatur”

          Sebab aku sedang menggali apa yang ada dalam diriku

          Dan aku juga tak mau seorangpun mencegahku tuk melakukannya

Dan ketika aku tidak bisa lagi dimengerti

Jangan jauhi aku kemudian membenciku

Sebab aku masih remaja

Yang sedang mempersiapkan bekal untuk masa depannya.

Bencana Waktu

    Waktu adalah pedang yang akan memenggal siapapun yang menyia-nyiakannya.

      Sadarkah kita, bahwa waktu yang terlupa akan MENABUR BENCANA?

1 hari = 24 jam

1 TAHUN?

12 bulan

52 minggu

365 hari

8760 jam

525600 menit

31536000 detik

      Manusia meninggal dunia antara usia 60-70 tahun.

Sebutlah manusia rata-rata meninggal di usia ±65 tahun.

BALIGH adalah start bagi seseorang diperhitungkan amalbaik atau buruknya selama hidup di dunia.

Laki-laki baligh      : ±15 tahun

Wanita baligh        : ±12 tahun

      Usia yang tersisa untuk kita beribadah kepada-Nya kita pukul rata dengan rumus :

MATI – BALIGH    = sisa USIA

65 – 15                  = 50 tahun

Sungguhkah 50 taun usia kita benar-benar untuk BERIBADAH?

      MARI KITA HITUNG

Waktu kita tidur ±8 jam/hari

Dalam 50 tahun waktu yang habis dipakai tidue 18250 x 8 jam = 146000 jam = 16 tahun, 7 bulan…. Dibulatkan jadi 17 tahun.

Alangkah sayangnya waktu 17 tahunhabis digunakan untuk tidur, padahal kita akan tidur dari dunia untuk selama-lamanya….

Yang lebih bermasalah lagi bagi mereka yang tumor alias tukang molor. Bisa jadi tidur12jam/hari = 25 tahun habis tertidur!!!

      Waktu aktivitas kita di siang hari ± 12 jam

Dalam 50 tahun waktu yang habis dipakai aktivitas :

= 18250 hari x 12jam

= 219000 jam =25 tahun

Aktivitas di siang hari = ada yang bekerja atau bercinta, ada yang belajar atau mengajar, ada yang sekolah atau kuliah, ada yang makan sambil jalan, ada pula yang aksi sambil korupsi… dan masih banyak lagi aktivitas lainnya yang tak pernah bisa disamaratakan satu sama lain.

      Waktu aktivitas santai atau rilexsasi ±4 jam

Dalam 50 tahun waktu yang dipakai rilexsasi :

= 18250 hari x 4 jam

=73000 jam = 8 tahun

Realisasi rilexsasi : biasanya nonton tv sambil minum kopi, ada pula yang belajar mati-matian/bikin contekan habis-habisan buat ujian, atau mungkin dihabiskan termenung dibuai khayalan.

      17 tahun + 25 tahun + 8 tahun = 50 tahun

Tidur + ngelembur + nganggur

LALU KAPAN IBADAHNYA?

      Padahal,bukankah MANUSIA DICIPTAKAN UNTUK BERIBADAH?

      Ya… BENAR….

SEKOLAH itu IBADAH

KALAU NIATNYA IBADAH

Tapi rata-rata kita sekolah untuk mencari ijazah agar kelak mudah mencari nafkah.

BEKERJA juga IBADAH

KALAU NIATNYA IBADAH

Namun seringkali kita bekerja hanya untuk mencari harta bendadunia dan berharap dipuji orang.

      oh mungkin saat sholat yang 5 waktu itu dianggap cukup.

Karena kita piker,sholat begitu besar pahalanya, sholat amalan yang dihisab paling pertama, sholat adalah jalan untuk membuka pintu syurga.

Tapi,mengapa kita harus merasa cukup kalau ibadah kita hanya sholat saja?

      Berapa sholat kita dalam 50 tahun?

1x sholat      = ±10 menit

5x sholat     = ±1 jam

Dalam waktu 50 tahun waktu yang digunakan untuk sholat :

= 18250 hari x 1 jam

= 18250 jam =2tahun

Kesimpulan :

Waktu yang kita manfaatkan dalam 50 tahun di dunia, Cuma 2 tahun untuk sholat, itupun belum tentu sholat kita bermakna dan diterima. Dan sekiranya sholat kita selama 2 tahun diterima, rasanya tidak sebanding dengan perbuatan dosa-dosa kita sela 50 tahun.

      Terlalu banyak waktu yang terbuang percuma selama manusia hidup di dunia dan semuanya itu akan menjadi

BENCANA

Tiada kata terlambat

Walaupun waktu bergulir cepat,

Isilah dengan sesuatu yang bermanfaat !